Tahapan Seleksi

Kesamaptaan B


Pull Up (Pria)

  1. Sikap Permulaan
    1. peserta menggantung pada palang dengan telapak tangan menghadap ke depan, ibu jari di bawah palang dan kaki tidak menyentuh tanah
    2. badan, kedua kaki dan siku lurus ke bawah
    3. peserta yang tidak mampu melompat untuk memegang palang dapat diberikan bantuan dengan kursi atau diangkat oleh petugas
  2. Gerakan
    1. peserta mengangkat badan dengan kekuatan kedua tangan sampai dagu melewati palang
    2. gerakan selanjutnya turun menggantung seperti sikap permulaan (Gbr. 5) kemudian kembali mengangkat badan dengan kedua tangan sampai dagu melewati palang (seperti gerakan di atas), demikian diulang terus menerus sebanyak mungkin selama 1 menit
  3. Gerakan yang salah dan tidak dihitung, apabila
    1. mengangkat badan untuk hitungan berikutnya pada waktu siku belum lurus
    2. pada saat mengangkat badan dagu tidak melewati palang
    3. kaki yang bersangkutan menyentuh tanah
  4. Ketentuan hitungan
    1. satu hitungan adalah gerakan mengangkat badan sampai dengan dagu melewati palang
    2. peserta mengangkat badan dengan posisi kaki dihentakan dan ayunan tetap dihitung dengan ketentuan lengan siku lurus dan dagu melewati palang
    3. gerakan yang salah tidak mendapatkan hitungan

Pull Up wanita dilakukan dengan cara yang berbeda. Klik link berikut untuk melihat cara melakukan Pull Up Wanita / Chinning. Link Pull Up Wanita / Chinning

Untuk melihat tabel penilaian, anda dapat mendownload file berikut. Download File